馬上就去高原訓(xùn)練，其實(shí)最重要的不是高反，而是得熬過(guò)魔鬼一樣的各種訓(xùn)練。為了大家的體能訓(xùn)練，陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)業(yè)內(nèi)著名的體能教練金丙安，他擁有目前世界一流的訓(xùn)練方法，相信經(jīng)過(guò)這次訓(xùn)練，大家的體能一定能上一個(gè)新的臺(tái)階。金丙安安排大家訓(xùn)練的第一個(gè)項(xiàng)目就是五千米越野跑，現(xiàn)在這個(gè)強(qiáng)度嚴(yán)陽(yáng)(歐豪 飾)還能堅(jiān)持住，體能還是可以的。跑完五千米越野跑，金丙安給大家測(cè)血乳酸。葉醫(yī)生擔(dān)心唐寒(張峻鳴 飾)的情況，要給唐寒做下細(xì)密檢查，不過(guò)唐寒不想耽誤訓(xùn)練就給拒了。經(jīng)過(guò)這周的適應(yīng)性訓(xùn)練，金丙安發(fā)現(xiàn)嚴(yán)陽(yáng)的體能很優(yōu)秀。為期一周的適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)束了，金丙安宣布下周開(kāi)始要加強(qiáng)大家的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。根據(jù)這周適應(yīng)性訓(xùn)練的數(shù)據(jù)將男女分成兩組，一組是沖極限，每天三組訓(xùn)練，二組著重心肺，每天兩組訓(xùn)練。文教練和孫教練(周德華 飾)分別宣布男隊(duì)和女隊(duì)分組情況。接下來(lái)的分組訓(xùn)練還需要調(diào)整，金丙安又問(wèn)起嚴(yán)陽(yáng)，他一直很關(guān)注嚴(yán)陽(yáng)，可以看出嚴(yán)陽(yáng)的潛力很大。陳謹(jǐn)指出嚴(yán)陽(yáng)是缺乏針對(duì)性的訓(xùn)練，所以之前對(duì)嚴(yán)陽(yáng)進(jìn)行大量的陸訓(xùn)。金丙安笑了，這可是他的訓(xùn)練方法，都是得到經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)證。分組訓(xùn)練，金瑩(梁潔 飾)被分到二組，她為此找到陳謹(jǐn)，想去一組。只是她還沒(méi)開(kāi)口，陳謹(jǐn)就讓她不要說(shuō)訓(xùn)練計(jì)劃的事，陳謹(jǐn)是完全相信金丙安的專(zhuān)業(yè)判斷。金瑩是覺(jué)得經(jīng)過(guò)這周的訓(xùn)練，她的身體已經(jīng)完全適應(yīng)高原的環(huán)境，完全可以接受一組的訓(xùn)練強(qiáng)度。不過(guò)陳謹(jǐn)沒(méi)有同意，金瑩為此決定去找葉醫(yī)生給她開(kāi)個(gè)證明，身體完全可以適應(yīng)訓(xùn)練。金瑩被分到二組心里不舒服，就想要偷偷加練，嚴(yán)陽(yáng)監(jiān)督不讓金瑩加練。金瑩跟嚴(yán)陽(yáng)討價(jià)還價(jià)練二十分鐘，嚴(yán)陽(yáng)不同意，這時(shí)唐寒在訓(xùn)練場(chǎng)加練暈倒，嚴(yán)陽(yáng)趕緊背上唐寒去找葉醫(yī)生給唐寒做檢查，葉醫(yī)生叮囑唐寒的身體不能再這樣沒(méi)輕沒(méi)重地訓(xùn)練了。鄒勤陪田苗加練，聊起金瑩只是表面上看起來(lái)高冷，對(duì)田苗沒(méi)有敵意，勸田苗不要處處針對(duì)金瑩。田苗反倒認(rèn)為是金瑩針對(duì)她，鄒勤直言田苗誤會(huì)了，之前金瑩還想幫助田苗的。金瑩接到媽媽的電話，說(shuō)是弗蘭克給金瑩發(fā)了郵件，問(wèn)金瑩要不要回加拿大訓(xùn)練。田苗有意偷聽(tīng)金瑩的電話，趁金瑩離開(kāi)偷看電腦里的郵件，然后將那封英文郵件發(fā)給鄒勤問(wèn)是什么意思。很快，田苗因金瑩被邀請(qǐng)去加拿大訓(xùn)練的事去找陳謹(jǐn)，指責(zé)陳謹(jǐn)處處偏袒金瑩，陳謹(jǐn)明確對(duì)每個(gè)隊(duì)員都一視同仁，提醒田苗是職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，需要關(guān)注的只有成績(jī)。金瑩找到陳謹(jǐn)想要解釋這件事，陳謹(jǐn)表示運(yùn)動(dòng)不分國(guó)籍，弗蘭克愿意教金瑩，自己尊重金瑩的選擇。嚴(yán)陽(yáng)無(wú)意間撞見(jiàn)唐寒吃止疼藥，就問(wèn)葉醫(yī)生是否知道這件事。唐寒聲稱(chēng)葉醫(yī)生對(duì)他的腰傷老是小題大做，就沒(méi)讓葉醫(yī)生知道，同時(shí)希望嚴(yán)陽(yáng)替他保守秘密。葉醫(yī)生要求唐寒停止使用止疼藥，唐寒肯定是嚴(yán)陽(yáng)把他吃止疼藥的事告訴葉醫(yī)生，于是在訓(xùn)練結(jié)束后找嚴(yán)陽(yáng)質(zhì)問(wèn)，罵嚴(yán)陽(yáng)多事。嚴(yán)陽(yáng)希望唐寒明白，受傷了就得讓隊(duì)醫(yī)知道，否則不合規(guī)矩。嚴(yán)陽(yáng)是為唐寒好，勸唐寒別拿職業(yè)生涯開(kāi)玩笑。